在新的一年里，“小寒”時節(jié)雖然Z冷，但人們同時也能看到春意正在萌動。“小寒”的三候為“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”意思是說因感知到天地間的陽氣回升，大雁開始北遷，喜鵲開始筑巢，雉雞開始鳴叫；“小寒”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。”尤其是梅花，在臘月迎寒怒放，代表著大自然在寒冬中積蓄力量，走向未來的悅動。

“小寒”時節(jié)，公眾該如何養(yǎng)生？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，嚴寒是進補的好時節(jié)，中醫(yī)認為，寒為陰邪，Z冷的節(jié)氣也是陰邪Z盛的時期，因此宜多食溫熱食物，以抵御寒冷對人體的侵襲，這就是民間常說的“三九補一冬”，但應(yīng)注意有的放矢，萬不可盲目進補。

在寒暑交替的天時更迭中，堅持良好的起居習慣也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，克服在閑散中熬夜的毛病；臨睡前熱水浴足，既能御寒保暖，又能解除疲勞，促進睡眠；浴足后進行足底按摩，還可促進血液循環(huán)和新陳代謝。

此外，還應(yīng)謹記“冬練三九”的古語，不懼嚴寒，南京剪板機廠家提醒常去戶外鍛煉，在陽光充足時，多做伸展肢體的運動，增強自身御寒能力。