小暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生呢?

小布來健康科普啦~

簡單來說，我們要過
衣、食、住、行四關(guān)

夏天穿得少是為了散熱

但有時(shí)穿得太少未必涼快

在氣溫接近或超過37℃時(shí)

皮膚散熱功能減弱

反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量

赤膊會(huì)感覺更熱

因此，越是暑熱難熬

越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己

建議穿一些淺色的薄長衣、長褲

選用吸濕性良好的

棉、麻、絲等制衣

來阻隔日光暴曬

也利于防暑散熱

“春夏養(yǎng)陽”

小暑飲食要適量

切勿貪涼

飯后吃冷飲尤其傷脾胃

易引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀

此外不可一味追求

苦瓜等涼性食物

食用時(shí)需佐以

蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物

用荷葉、扁豆、薏米等食材

煲成的湯粥

非常適合此時(shí)食用

建議作息規(guī)律

午飯后可適當(dāng)進(jìn)行
半小時(shí)的短時(shí)午睡

午睡雖時(shí)間短暫

但它對(duì)增強(qiáng)體力、消除疲勞

提高午后的工作效率

具有良好的作用

小暑請(qǐng)做好“三防”

即室內(nèi)防著涼

室外防曬、防中暑

夏季室內(nèi)溫度不宜低于26℃

如果有出行需要應(yīng)選好時(shí)間

避開日光最毒辣的時(shí)候

上午10時(shí)~下午3時(shí)

盡量不出門

外出時(shí)戴帽子、戴墨鏡

打遮陽傘、穿長衣長褲

要少量多次補(bǔ)水

有條件者可隨身攜帶防暑藥物

如水、、等

尤其是水

不僅可內(nèi)服治療嘔吐

也可外用防蚊蟲叮咬、止癢