白露有三候

一候鴻雁來

 二候元鳥歸

 三候群鳥養(yǎng)羞

氣溫轉寒，候鳥們準備南飛，尋覓一個溫暖之處過冬，百鳥們也開始準備果實存糧以度過冬天。到了夜晚時分，草木上處處可見水氣遇冷凝結成水珠，故名白露。白露節(jié)氣意味著涼爽的秋天真正到來了。我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風輕，正是出游的好時節(jié)。

對我們來說，重點保護肚臍成為白露關鍵：因為肚臍部位的表皮，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝等，寒氣極易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛，腹瀉，嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

節(jié)氣養(yǎng)生有地域之分，要考慮當?shù)鼐钟驓夂颍热缭缤砑訙p衣物防秋涼這件事情，還是要根據各地的氣候隨機應變。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對于冬之收藏陽氣有利。但是本就陽氣虛弱的人則不適合秋凍。

睡前熱水泡腳，極有斂陽之效，睡前也可以喝點酸梅湯養(yǎng)陰生津。

燥氣是秋天的主氣，給人的感覺，空氣中缺少水分，北方涼燥居多，南方溫燥普遍，不管是哪種燥，如果不注意，與人體內潛伏的邪氣遙相呼應，為病多端，在人體內多會傳遍化火，導致各種不適癥狀，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。

預防秋燥的方法，建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、紅薯等。也可以選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、杏仁、貝母等，對緩解秋燥多有良效。另外，要少食辛辣之品，因為辛辣之物需要更多的津液來中和，津液不足會加劇秋燥。推薦一道美食和一道茶飲：

【蓮子百合煲】

配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200

做法：蓮子、百合浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈用水焯一下。鍋內重新放入清水、蓮子、百合、精瘦肉同入鍋，加水煲熟，適當放枸杞、精鹽調味。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適于慢性支氣管炎患者。

【杞菊銀耳陳皮茶】

配方：枸杞子15克，野菊花3-5朵，銀耳15克，陳皮3克

做法：每天上午開始，以沸水泡之，喝干再泡上，可以一直喝到下午。

功效：滋陰潤肺

大自然中，白露節(jié)氣以后，百鳥開始蓄食備冬，如藏珍饈，貼秋膘也是仿生的一種行為。但是現(xiàn)代生活中，肥甘厚膩貫穿四季，痰飲內熱很多見，這個節(jié)氣，可以不再假借“貼秋膘”之名，飽口腹之欲，而是應該專注在早睡早起，減少消耗上，讓身體進入收斂的模式。在飲食上，可以考慮吃些清補的食物，如山藥、芋頭、小米粥、蘿卜、藕粉、杏仁等，不給身體造成負擔，即是補。那些啤酒、烤串、火鍋相伴夏天的人們，主動站隊，該溫暖脾胃的就去艾灸；該清火滋陰的，就吃點蘿卜、藕、梨。 

 【 叩齒咽津潤燥功 】

五行之中，肺對應金氣，腎對應水氣，金水相生。

清晨睡醒，先閉目叩齒36下，咽津，既可防燥，又可填精。

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