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夏日防困小妙招
閱讀：300 發(fā)布時(shí)間：2014-7-30
夏天有一個(gè)很常見的現(xiàn)象，那就是無論是上學(xué)的上班的，不少人整日哈欠連天、不停滴打盹，任何聲音聽起來都像是催眠，中午不睡下午就沒辦法正常工作學(xué)習(xí)，為了讓自己清醒，盡管掐了大腿抓了頭發(fā)，但還是覺得困、無力、頭暈、厭食……不管晚上睡多久，白天仍舊有抵不住的困倦。
這主要是因?yàn)橄奶鞎冮L夜短，高溫出汗多，疰夏現(xiàn)象，長時(shí)間待在空調(diào)房間，生活習(xí)慣差等原因造成的。為了防止犯困，我們可以注意以下幾點(diǎn)：
1、要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名*的好辦法。
2、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。民間常用的喝濃茶提神的方法也很有效。
3、要注意休息，下午的時(shí)候午睡也很要緊。睡覺的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會(huì)壓迫手部神經(jīng)。趴著睡對(duì)頸部脊椎也不好，還會(huì)影響眼動(dòng)脈的供血，引起視線模糊。腰椎不好的人趴著睡還會(huì)引起腿麻。是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不適合腰椎間盤突出的人。
4、適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1～2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對(duì)緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
5、減少在烈日下的時(shí)間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。空調(diào)不要開得太低：盡量讓室內(nèi)外溫差不要超過6℃為好。
寶瑪公司友情提醒，夏天容易犯困是人之常情，大家不必?fù)?dān)心自己有病或者與眾不同，關(guān)鍵要做好自己的生活習(xí)慣規(guī)劃和飲食控制，充分地休息好！
這主要是因?yàn)橄奶鞎冮L夜短，高溫出汗多，疰夏現(xiàn)象，長時(shí)間待在空調(diào)房間，生活習(xí)慣差等原因造成的。為了防止犯困，我們可以注意以下幾點(diǎn)：
1、要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名*的好辦法。
2、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。民間常用的喝濃茶提神的方法也很有效。
3、要注意休息，下午的時(shí)候午睡也很要緊。睡覺的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會(huì)壓迫手部神經(jīng)。趴著睡對(duì)頸部脊椎也不好，還會(huì)影響眼動(dòng)脈的供血，引起視線模糊。腰椎不好的人趴著睡還會(huì)引起腿麻。是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不適合腰椎間盤突出的人。
4、適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1～2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對(duì)緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
5、減少在烈日下的時(shí)間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。空調(diào)不要開得太低：盡量讓室內(nèi)外溫差不要超過6℃為好。
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